Exercicio Fisico
Categoria: Abdômen
Barriga sarada
Gente, infelizmente, ou felizmente (afinal, se fosse fácil, o abdômen perfeito não seria o objeto de desejo de dez entre dez mortais), não tem fórmula mágica: tem que malhar, suar e ralar. Mas vários detalhes importantíssimos são desconsiderados ou desconhecidos pela grande maioria, detalhes esses que fazem toda a diferença no resultado final e O início do verão está próximo e a corrida contra o tempo para uma melhor aptidão física começa.
Categoria: Alimentação
Benefícios: – Excelente fonte de beta-caroteno e vitamina C e E. – Boa fonte de ácido fólico, cálcio, ferro e potássio. – Contém bioflavonóides e outras substâncias que protegem contra o câncer. Inconveniente: – Mesmo cozidas, podem causar flatulência. Membro da família dos repolhos, a couve tem as folhas arredondadas e é um vegetal que [...]
Envelhecimento saudável
O modo como cada pessoa age, os hábitos de vida que adquire e os cuidados que tem consigo serão decisivos para uma velhice penosa ou, ao contrário, para uma etapa de maturidade que não extingue o tempo das descobertas e da alegria de desfrutar a existência. O que torna esse processo um fardo para muitos [...]
O que seria uma refeição ideal?
De uma forma geral seria uma alimentação balanceada, adequada em nutrientes e calorias e a alimentação adequada para praticantes de atividade física. Porém conforme o objetivo: prática desportiva, emagrecimento ou ganho de massa muscular, é necessário um ajuste específico para cada indivíduo entre os horários, tipo e quantidade de alimentos e distribuição das refeições ao [...]
É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, [...]
Alimentos Funcionais para Atletas
Alimento funcional esta relacionado ao papel metabólico ou fisiológico que o nutriente ou não nutriente tem no crescimento, desenvolvimento, manutenção e outras funções normais do organismo humano. Hoje os atletas e praticantes de atividade física tem como necessidade/desejo o aumento de massa magra, redução de massa gorda e oxidação de gordura durante o treino, saúde [...]
5 alimentos que ajudam no aumento de massa muscular
Conheça agora 5 Alimentos que não podem faltar em umadieta para ganho de massa muscular. Alimentos básicos, baratos e que certamente serão a base da pirâmide dos bons resultados. 1- Batata doce A batata doce é um carboidrato complexo de médio índice glicêmico, o que fornece energia gradativamente para as atividades biológicas do corpo [...]
Porquê você não consegue Emagrecer
Pessoas em todos os lugares me perguntam:”Ricardo, porquê eu não consigo emagrecer?” A resposta pode parecer simples, ou complexa mas vamos hoje aos principais motivos para os quais você não está emagrecer e melhor a SOLUÇÃO para você começar hoje a emagrecer e definir seu corpo! A primeira coisa a se pensar é: você está [...]
O consumo de doces na alimentação do atleta
Para o atleta, a nutrição ideal visa potencializar o desempenho, sendo capaz de suprir nutrientes que proporcionem mais energia aos músculos, auxiliem na recuperação dos mesmos e do sistema imunológico e previnam as lesões mais comuns no esporte.Por comprovação unânime, os carboidratos são os principais fornecedores de energia, e o déficit no consumo faz grande [...]
Peixes magros – Uma boa opção para quem pretende manter a linha
Antes de escolher o peixe deve ter atenção alguns aspetos importantes. Se o peixe tiver os olhos salientes e brilhantes, é sinal de que está fresco. As escamas bem pegadas e uniformes e o cheiro a mar são características importantes que deve ter em conta antes de o comprar, bem como a cor avermelhada da [...]
O Índice Glicêmico dos Alimentos
Os alimentos são compostos por 3 macronutrientes básicos: carboidratos, proteínas e gorduras. Hoje está bem difundido o conceito que nossa alimentação deve conter quantidades equilibradas destes macronutrientes. Normalmente o carboidrato é o macronutriente que deve constar em maior quantidade na nossa dieta. Porém, o que pouca gente sabe, é que os carboidratos são classificados de [...]
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